ورزش شنا

خطرات شنا

شنا يك ورزش سالم است و در مقايسه با ورزش‌هاي ديگر خطرات كمتري در پي دارد. با اين وجود برخي مخاطرات وجود دارد كه مهم ترين آنها غرق شدن يا خفگي(دلايل متعدد) مي باشد. ديگر مخاطرات مرتبط با آب به طور كلي شامل مخاطرات ميكروبي(انتقال بيماري هاي انگلي، ويروسي، باكتريايي، قارچ هاي پوستي)، شيميايي(آب هاي آهكي و يا داراي كلر زياد يا آلوده شده با مواد نفتي و غيره)، مخاطرات فيزيكي مثل دماي پايين يا بالاي آب، مخاطرات مكانيكي مثل برخورد با لبه هاي تيز محل شنا، مخاطرات ارگونوميكي مثل وارد آوردن فشار بيش از حد به اندام ها مثلا در طي شناي پروانه يا نجات غريق، تكرار زياد يك حركت يا قرارگيري بد اندام ها در اثر شناي نادرست. و در نهايت مخاطرات زيستي شامل انواع حيوانات يا گياهان خطرناك احتمالي در آب مي باشد كه در پايين بيشتر توضيح داده ميشوند:

مزاياي شنا براي سلامت

1. شنا، فشار را از روي ستون فقراتتان برمي‌دارد. اين اتفاق تقريباً مشابه تجربهٔ جاذبهٔ صفر است؛ بنابراين شنا كردن براي استخوان‌هاي شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه مي‌دارد.
2. شنا، اكثر عضلات بدن شما را به حركت مي‌اندازد، اما شما به ندرت احساس فشار بيش از حد يا كشيدگي عضلات مي‌كنيد. شما مي‌توانيد هر دوره، از تكنيك‌هاي مختلف شنا استفاده كنيد تا انواع عضلات بدنتان را پرورش داده و به عضلات ديگر استراحت دهيد.
3. شنا يك تمرين كارديوي عالي‌ست. قلبتان را آموزش و راه صحيح تنفس را به شما ياد خواهد داد و به استقامت بدن و قلبتان مي‌افزايد.
4. شنا مي‌تواند با ايروبيك در آب نيز تركيب شود تا به شما كمك كند راحت‌تر چربي‌هاي اطراف باسن و ران خود را بسوزانيد.
5. شنا به شما كمك مي‌كند تا به خوبي به بدن خود شكل دهيد. پوست و عضلات شما را ماساژ مي‌دهد و از به وجود آمدن چربي‌هاي ناخواسته جلوگيري مي‌كند.
6. شنا، از نظر آسيب‌پذيري يكي از كم خطرترين ورزش‌هاست و نسبت به بدنسازي يا ورزش‌هاي قدرتي خيلي امن‌تر است. اين ورزش از مفاصل شما محافظت كرده تا كمتر دچار صدمات مفصلي بشويد.

لباس شنا و وسايل

لباس مخصوص شنا يك شلوار كوتاه و چسبيده به بدن است كه بايد وزن آن بسيار كم باشد و آب را در خود نگه ندارد. طبق مقررات بين‌المللي، شلوار شنا هنگام مسابقات بين‌المللي و ركوردگيري، بايد از پارچه‌اي به رنگ روشن و به صورت يك تكه باشد. در حال حاضر لباس شناگران را از پوست «كوسه» درست مي‌كنند كه كل بدن را مي‌پوشانَد. البته اين لباس در زنان با مردان متفاوت است. عده‌اي نيز پوشيدن مايو را به خاطر اشغال كردن قسمت كمتري از بدن و راحتي مايو نسبت به لباس شنا ترجيح مي‌دهند. در ضمن مايوي زنانه به دو شكل دو تكه و يك تكه وجود دارد.

شناكردن عبارت است از حركات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور كلي بدن كه امكان پيشروي موجودات زنده در آب را ممكن مي‌سازد. ورزش شنا يكي از ورزش‌هاي آبي است كه ورزشكاران با شنا كردن در آب به رقابت مي‌پردازند.